孕期饮食4禁忌，准妈妈不要轻易触碰

孕期饮食4禁忌，准妈妈不要轻易触碰

怀孕后的准妈妈，大都会经历这样的心路历程：从最初看到验孕棒上两道杠的欣喜若狂，到孕中后期开始为胎宝宝健康担心、焦虑。稍有不适就战战兢兢，吃东西小心翼翼，每次产检都像是在闯关打怪。

所以，新手妈妈在饮食上会有很多疑问：孕期吃得越多越好吗？我现在有些贫血，是不是应该多吃肉？孕期多吃水果是不是对胎儿皮肤好？

孕期准妈妈如何保持营养均衡，孕育健康好宝贝呢？

1

控糖

怀孕期间身体新陈代谢比较快，加上每天进食精米细面、滋补高汤、高糖水果等这些食物，很容易就会让糖分摄入过多，血糖升高。很多孕妈谈糖色变，这是因为一旦得了妊娠期糖尿病，就可能会造成胎儿早产、羊水过多、黄疸、新生儿低血糖等症状，。重要的是得过妊娠期糖尿病，未来再患糖尿病的几率也会增加。

一旦被诊断为妊娠期糖尿病，就必需要操控饮食！做到与甜食绝缘，主食不要太精细，适当吃粗粮（燕麦），看到含糖量高的水果也要绕道走。同时还需要随时检测自己的血糖值，每周至少测量两次，分别在空腹、三餐后两小时。

2

少油少盐

妊娠期高血压和妊娠期糖尿病一样常见，究其原因不外乎准妈妈管不住嘴，喜欢吃火锅、麻辣烫、汉堡等。只涂一时之快意，却忽视了其危害。长期吃太咸的食物，身体内钠摄入过量，会造成钙质流失，最常见的是孕期腿抽筋。时间一长还会引发孕期高血压，最直接的表象是孕期浮肿，严重时会影响孕妈妈心脏、肝脏、肾脏器官。

3

补充蛋白质

资深宝妈都知道，孕期除了要饮食清淡、少糖、少盐之外，蛋白质也是必不可少的，补充蛋白质不仅能提高孕妈和胎儿自身的免疫力，有利于胎儿身体各器官发育，还会有助孕妈妈睡眠。所以，牛奶、鸡蛋、大豆类的食物可以吃起来了。

4

少吃多餐、营养均衡

我们常说少食多餐，相信很多准妈妈只是做到了多餐，而并没有少食。为了能生个聪明健康的宝宝，很多准妈妈在孕后期胃口大开，。除了一日三餐外，下午和晚上也不忘记加餐，水果零食不离口，孕期营养品囤不完，恨不得把营养一股脑全塞进肚里，又少于锻炼，结果体重暴增，后期妊娠期高血压、难产的概率就会增加。

总之，准妈妈的饮食直接关乎两个人的健康，想要科学健康孕育新生命，除了要在饮食上注意之外，适当的运动也是必不可少的。

TAG标签：