起动器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
起动器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

春节过后怎么调理肠胃《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:46:20 阅读: 来源:起动器厂家

养生之道网导读:节后怎么调理肠胃?过年期间天天都是大鱼大肉,节后第一件事就是要调理下肠胃。那么节后怎么调理肠胃?下面一起来看看吧。

节后怎么调理肠胃

春节饮食讲究丰盛,大鱼大肉在所难免,因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。最普遍的就是导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题,严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。所以,春节过后,就应该调理照顾一下肠胃了,让它也减轻一些负担,以恢复到正常状态。节后调理肠胃可以按照以下方法进行:

1、吃点粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

2、吃些纤维

节后几天要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况。所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。

3、吃些水果

要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。

4、多喝开水

利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

5、红肉变白肉

节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是节后调理肠胃不错的选择。

6、菜顿顿有

吃完了肥腻的节日餐,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。

下面再介绍几款清理肠胃的汤水,供大家选择。清理肠胃食疗方,一起来看看。

清理肠胃食疗方

1、玉米须红枣茶

将玉米须和红枣洗净后,一同放入锅中用中火煮上半小时,最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外,还有对各种病因引起的水肿效果较佳。所以一些白领们可以代茶饮用。

2、番茄粥补肾养胃

先用开水将番茄略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,煮沸后改用小火略煮。

3、莲子百合糯米粥健脾

莲子、百合在水中泡20分钟,糯米锅中煮开,置小火约10分钟后,放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。

4、赤豆补脾粥

准备好赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。将山药洗净、刨皮、切块,放入锅中,加水适量用武火烧开,改用文火煮烂,加入适量白糖稍炖即成。

以上就是一些调理肠胃的相关知识,如果想了解更多关于调理肠胃的内容,请继续关注养生之道网中医养生频道。

pos机申请办理

个人pos机办理

pos机加盟网

刷卡机代理

相关阅读