孩子假期饮食“别放肆”！

孩子假期饮食别放肆！

双节长假临近，节日期间小朋友可以享用月饼和很多美食，家长也会放松对孩子的要求。市儿童医院门诊部呼吸内科、营养科专家马晓晖主任医师提醒家长以下几个方面需要注意，保证孩子过一个健康快乐的假期。

月饼：1岁以内别吃，1岁以上少吃

现在市面上销售的月饼绝大部分是高油、高糖、高热量，1岁以内的小宝宝不建议吃，1岁以上的幼儿不建议多吃，因为这个年龄段的婴幼儿胃肠功能还没有发育完全，消化功能并不完善，吃过多的月饼，很容易引起消化不良等情况。大一点的孩子相较婴幼儿出现消化不良的情况相对少，但如果吃过多月饼，热量摄入过多，脂肪和糖代谢负担加重，体重也会增加。

肥胖、糖尿病儿童控制吃

肥胖和糖尿病的孩子可以吃月饼，但尽量选择不含蔗糖的，且一定要少吃，因为不含蔗糖的月饼中很可能也含糖醇类甜味剂，且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高，最好安排在上午或中午吃，吃过月饼后要减少主食量。同时注意血糖的监测。

注意饮食结构、卫生和安全

饮食要适当，一些高蛋白的食物摄入要适度，若过量会造成消化紊乱，从而导致细菌、病毒的趁虚而入，造成呕吐、腹泻等消化道症状，假期期间切勿暴饮暴食，年纪偏小的孩子尤其要注意。

带孩子外出游玩时，在饮食上，要选择卫生条件相对良好的餐厅进食。选择儿童好消化的食物，不要给孩子吃过于油腻、刺激性、不易消化等食物。出门前，要准备好益生菌、胃蛋白酶等药品。

节日期间，很多家庭会购买坚果。医生提醒，3岁以下的孩子不要吃坚果和果冻，在吃东西时不要嬉戏、打闹。

秋季气候干燥，家长还要注意给孩子多补充水分，可以吃一些应时应季的水果，润肺养肺，糖分高的水果可以吃，但不要过量，尤其是气管不好的小朋友不宜多吃。

除此之外，提醒家长，还要注意孩子们的作息生活，保证良好的睡眠，不要过于疲劳，要适当进行户外锻炼。早晚偏凉，要做好衣物添加。无论是儿童、成人，要做好个人防护，佩戴口罩，注意手卫生，特别是在公共场所更要警惕。

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