46-55岁,进入养生“关键期”
4655岁,进入养生关键期
人,一生的健康,大致分为四个阶段:
1~35岁,人体各项机能非常活跃,称为健康期;
36~45岁,生理功能逐渐走下坡路,称为疾病形成期;
46~55岁,疾病逐渐开始爆发,称为生命高危期。
56~65岁,身体相对稳定安全,称为安全过渡期。
随着年龄的增长,过了46岁之后,也是人生的一个重要转折点,在46~55岁,也是进入养生的关键时期,现代人的压力非常大,所以会出现各种各样的亚健康。
而在这段时间内,保持良好的生活习惯,才是至关重要的。毕竟身体是革命的本钱,保证身体的健康,才能让自己有奋斗的资本。
4655岁,进入养生关键期,吃2白,弃3习,记4勤,助力健康
吃2白
白菜。
白菜作为冬季常见的一种蔬菜,其中含有多种维生素以及微量物质,在润肠通便这方面,有着不错的效果,能够帮助改善便秘的情况。
而且,进入46岁之后,常吃一些白菜,也有利于起到养生保健的效果,为身体补充所需要的营养成分,保护各项器官的健康,对身体有利。
白萝卜。
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,现在也是吃白萝卜的好时节,白萝卜的营养成分非常丰富,而且在清肺润肺这方面,有着显著的效果。
而且,进入养生关键时期,常吃一些白萝卜,也有利于得到一定的滋补功效,帮助身体的健康。
弃3习
戒熬夜。
现在生活中,熬夜也成了都是年轻人的一个普遍现象,但是,长时间熬夜,不利于各项器官的修复与排毒。
也会导致体内内分泌失调,降低自身抵抗力和免疫力,增加发病几率,危害个人健康。
所以,过了46岁之后,也是疾病的高发时间,一定要及时改掉熬夜的习惯,这样才有利于保护身体健康,降低猝死的几率。
戒抽烟。
现在生活中,越来越多的年轻人,养成养成了吸烟的习惯,但是,长时间吸烟,不仅会损伤肺部,也会损伤血管,以及心脏等部位的健康,对身体健康不利。
而长时间吸烟,其中的烟毒,也会堆积在体内,从而影响身体的健康。
特别是46岁之后,烟毒在体内堆积过多,也会危及个人的健康,所以在平时,一定要及时戒烟,这样才有利于保护身体,希望你早些知道。
戒生气。中医讲:生气乃百病之源,如果经常生气,情绪控制不佳的话,也会导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,不利于血压的控制,危害个人健康。
特别是46岁之后,进入疾病的高发时期,一定要注重保持积极乐观的心态,这样才有利于保护身体,预防心脑血管疾病的产生,助力健康。
记4勤
勤饮茶。
上了年纪之后,在平时也可以常喝一些茶水,养成喝茶的好习惯,可以稀释血液,降低血液浓度保,有利于补充水分,帮助润肠通便,保持肠道干净。
勤食蔬。
过了46岁之后,也不要贪吃肉,常吃一些新鲜的水果蔬菜,有利于为身体补充维生素以及膳食纤维,帮助排除毒素,同时也可以保护血管,对身体健康有好处。
勤泡脚。
在睡前也可以养成泡脚的好习惯,能够帮助刺激脚底的穴位,促进血液循环以及代谢作用,促进毒素排出,同时也可以帮助滋补身体,助力健康。
勤运动。
俗话说:生命在于运动,所以上了年纪,运动也是必不可少的,坚持运动,能够提高自身的代谢速率,加速毒素排出,同时可以帮助提高自身抵抗力和免疫力,保护个人健康。
今天的就到这里,喜欢可以关注小编,感谢您的阅读与支持,愿您身体健康又逍遥,下期见。
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