白领国庆节休假易患恐惧症 如何防治？

职场白领在高强度的工作和竞争压力下，往往会出现精神高度紧张，很多人因而犯上了休假恐惧症。他们发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松。休假前必须加班加点地赶完手上的工作，休假中时时担心会出现意外，而休假后要大量补上的“工作债”更是让人累得吐血，这就是休假恐惧症的影响。

职场白领国庆节休假易患恐惧症

席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。

什么原因会导致休假恐惧症？

1、你的工作总让你生病

如果你每天早晨都在为上班发愁，你的工作一定有问题，长期的压抑和焦虑的状态会直接反应到你身体上，你是否会经常感冒？是不是经常头疼胃疼？并不是你的身体虚弱而是这份工作会毒害你的身体。

2、工作枯燥，学不到新技能

如果你的工作越来越枯燥，每天工作的内容一成不变，越来越程式化，已经没有新技术可以学习，你对工作也没有任何的兴趣，就要小心了。公司裁员，必定会有你。

3、压榨员工

如果你的公司对于员工没有任何的培训计划，从来没有考虑过你的职业方向和身心健康。而更多的是关注目标的完成，他们通过洗脑，使员工认同公司的价值观，让员工承担过多的责任。很多时候，员工被公司不切实际的承诺而迷惑，相信自己是受到保护的。但出了问题，被推在前面承担恶果的总是员工。

如何预防休假恐惧症

1、提前规划好日程安排

在休假前，做好上班后第一周的工作计划，并在假期的最后一天，花一点时间重温一下工作清单。确保在离开一段时间以后，局面仍在掌握之中。尽量选择那些太阳升起比我们晚一些（最好不要超过六个小时）的地方，这样调时差的问题在目的地解决；在休假的最后两天，按照上班时间表睡眠，把兴奋点调回上午九点钟。

在上班的第一天制造一些愉快的事情给自己，例如穿上一套刚买的新装，或是开上新车，或者带着自己休假时的照片或DV与团队分享，最好用一件奢侈的珠宝满足一下自己，总之，要让这一天“值得期待”。

最后一点，一定要给自己以积极的心理暗示，比如：告诉自己明天又将看到采购部的那帮帅哥了，告诉自己明天进办公室的时候一定会让他们看得眼珠掉出来，告诉自己那套Chanel已经在衣橱里等了一个假期，不秀不行了……你一定会是那天公司里第一个受到赞美的人！

2、心理调节

首先，要消除“焦虑之源”，就一定要选择一份你喜欢的职业。不要只凭理性打发工作时间，如果你发现工作的时候完全没有感受过激动和发自内心的热情，那么这份工作迟早会给你带来焦虑。

其次，要学会选择适合自己的生活节奏感：管理好自己的时间表，有次序地工作与休假。

再次，绝对不要回避性休假。如果工作中出现了一些比较重要的问题，亟待解决，又觉得困难到束手无策，一定不要休假！要知道，在困难的顶峰放弃，意味着要再冲击一次，而且一定会比第一次更觉得困难；同样，如果在工作中受挫了，也一定要及时释放情绪，千万不要把垃圾和怨气都留给你的假期。不要只给身体放假，也一定要给精神放假。