多吃这6种养肝食物，让肝脏更红润

多吃这6种养肝食物，让肝脏更红润

导语：肝脏是人体重要的解毒、代谢器官，但是日常生活中，人们对肝脏的养护却没有做到过于精致，大多数人损伤肝脏的概率比较大，平常吸烟喝酒、熬夜打游戏、吃的食物过于油腻、辛辣、高盐，那么这些都是肝脏不喜欢吃的，随着我国人口都不增大，我国也被称为肝脏大国。

而且去年著名的演员吴孟达先生以及知名音乐家赵英俊先后都以肝癌晚期去世，这件事情也彻底呼吁了，大多数人的养肝意识，并且我国著名的李兰君院士也积极呼吁，一定要多注意平常的饮食习惯，而且秋季是肝脏疾病的高发期。

可想而知，秋季养护肝脏是非常重要的，但是大多数人的饮食习惯并没有养护肝脏，反而加快肝脏的损伤，所以接下来让我们具体看一下养护肝脏应该吃哪些食物呢？

李兰娟院士呼吁：秋季养肝，可多吃这6种养肝食物，让肝脏更红润

1、秋季养肝吃小白菜

新鲜的蔬菜阳湖肝脏是很重要的，建议大家平常可以多吃一点小白菜，它起到了养肝排毒的效果，还可以降火，因为小白菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及大量的粗纤维。

这些物质进入到人体内与脂肪结合之后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

2、秋季养肝吃海带

海带属于一种海产品，以及紫菜等海藻类食物都可以帮助肝脏排毒解毒，并且起到防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收，所以平常吃点海带，对于养护肝脏也是很有帮助的。

3、秋季养肝吃莲子

莲子虽然味道比较苦，但是他起到了解读降火的功效，尤其是对于火毒旺盛引起心烦意乱的情况，或者是口腔溃疡爆痘的现象，都有一定的治疗效果。

它虽然属于寒性植物，但是不会损伤人体的阳气所需，甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。

4、秋季养肝吃蜂蜜

如今随着人们的养生意识不断提高，那么这个时候很多人都会喝蜂蜜水来养护身体，蜂蜜，还有对人体撞见增强免疫功能，以及防治心血管疾病所需的各种维生素。

尤其是患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每天早晚喝一杯蜂蜜水，就有特别好的治疗效果，除此之外，女性朋友喝蜂蜜水，还起到了美容养颜的功效。

5、秋季养肝吃鸭血

鸭血性平、营养丰富、肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法，取鸭血100克，鲫鱼100克、白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

6、秋季养肝吃金线莲

金线莲性平、味甘，具有清热凉血、滋阴润燥、护肝养血等功效，而且对脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各类肝病有着出乎寻常的效果，在民间具有广泛的药用价值。

金线莲可泡可煮可与鸡、鸭或是排骨等一起炖汤，一般可泡5泡，汤色金黄，煮或泡后可以将余渣放入口中嚼食，既养生

以下几种行为有助于养护肝脏，一起看一下吧

1、早睡早起是帮助我们养护肝脏的一种重要方式，相关研究表明熬夜这种不健康的生活方式是造成各种肝脏疾病出现的一个重要原因，因此我们需要通过针对这种病因来执行早睡早起这种防护工作，避免肝脏因为熬夜而受到危害。

2、适度使用手机也可以起到保护肝脏的效果，现代很多年轻人非常依赖手机，可实际上手机的过度使用会导致我们的身体产生疲劳不适，导致肝脏受到损伤。

3、为了达到保护肝脏的效果，我们还要注意戒除宵夜这种进食习惯，因为睡前吃宵夜会导致消化不良的状况发生，会导致肝脏的负担加重。

4、保持心情的愉悦可以起到养肝护肝的效果，我们在实际生活中一定要避免出现一些过于负面的情绪，以免肝火过度旺盛以及肝气郁结的情况发生。

5、养护肝脏的保健护理措施还包括适度运动，适宜的体育运动锻炼可以起到强身健体的效果，同时还可以发挥怡情养肝的功效。

6、穿着宽松舒适这种方式也可以帮助我们保护肝脏，这种方式可以让我们的身体得到充分的舒展，使得肝脏部位的气血通畅。

7、多多食用一些具有护肝养肝功效的绿色蔬菜和水果，可以帮助我们有效维护肝脏的健康，降低各种肝脏疾病的发病几率。

结语：养肝的过程是复杂多样的，但是大家一定要坚持下来，才能让肝脏变得红润健康，如果你也有很好的养护肝脏的方法，不妨在评论下方留言。

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