上班心情烦躁，在家没事就吵……这是怎么了？

炎炎夏日，天气闷热，人的情绪容易受到高温影响变得浮躁。如果这些症状常困扰着你：情绪不稳定、烦躁易怒、焦虑不安、总是发脾气那你得小心可能中了情绪中暑的招。

情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症，正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时。人的情绪与气候有密切关系，高温天气导致人们食欲下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为异常，有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。

情绪中暑的症状表现为：情绪紧张、烦躁、容易发怒以及心情低落或者抑郁状态，易出现冲动行为，还可以有一些症状，包括胸闷、不适、头晕、乏力等等。本身为易感个性的人更容易受外界因素的影响，使原有症状加重。

医生建议：

炎热的高温环境中，应注意劳逸结合，增加休息时间；

早睡早起，保证充足睡眠；

少吃辛辣、油腻食物，多吃水果、蔬菜等清淡食物；

遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，待心情好一点再处理；

平时多和朋友家人交流沟通，缓解心理压力。

循证来源：城阳区疾控中心，上班心情烦躁，在家没事就吵你可能中了情绪中暑的招，2017-08-16