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抗衰老的秘诀女性的延迟衰老的方法_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:29:21 阅读: 来源:起动器厂家

我们要为您介绍的都是抗衰老的秘诀,很多的女性都是受益者,那么今天我们就来详细的了解一下到底有哪些抗衰老的秘诀吧。

1、油菜:

最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜哦。

2、芋头:

芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生 美容养颜、乌黑头发的功效。

3、姜:

生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。

4、豇豆:

很多人认为豇豆只是普通的蔬菜,没什么特殊的,其实不然,李时珍称:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质,有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”,对于素食、不爱吃肉的人很适用。

5、藕:

藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等功效。

除了以吃养颜,还有其他的办法。

养生秘诀一:减轻精神压力

当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

养生秘诀二:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

养生秘诀三:少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。

养生秘诀四:注意走路姿态

在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

养生秘诀五:每天坚持运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

养生秘诀六:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

养生秘诀七:不要久坐

边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

养生秘诀八:多多交往

擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

养生秘诀九:笑口常开

笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。

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