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朱茵庆45岁生容貌年轻依旧这样饮食永葆青春

发布时间:2021-01-21 08:34:26 阅读: 来源:起动器厂家

香港“性感女神”朱茵2012年和乐团“Beyond”前吉他手黄贯中结婚后,便鲜少推出新作品。25日,她迎来45岁生日,黄贯中在微博贴出两人亲密合照,闪瞎众人。

黄贯中昨日在微博上紧搂朱茵的甜蜜合照,并亲昵写下“宝贝,生日快乐”。照片中,夫妻俩头靠头紧紧相偎在一起,尤其朱茵一脸灿笑,幸福之情溢于言表。

随后朱茵也转发黄贯中微博,甜喊“多谢老公!一切尽在不言中”,粉丝亦涌入底下留言,一起为女神献上生日祝福。

不宜应用的烹饪:煮饭加点油

看到这个消息,或许很多人都会认为加点油煮米饭可以减少能量摄入、防止肥胖。不过,你可先别急着往米饭里加油。这个研究对于我们了解煮米饭的消化特性有一定帮助,但是,这种煮米饭的方法现在还不能应用到实际生活中。

首先,实验中加油的量也不低,米饭整体的能量可能并不会减少。尽管研究者表示加入油后,油和大米中的淀粉会形成某种复合物,不会增加额外的卡路里[2];但因为目前论文还没发表,我们看不到具体的实验数据,因此我们对此持保留意见。而且实际生活中,人们对于加油量的把握就更难控制,很容易多加。椰子油也是脂肪,和其他食用油一样,每克椰子油能为身体提供9千卡热量;2汤匙(30毫升)的椰子油约有230千卡热量,相当于中等大小的一碗白饭。

其次,研究中先将米饭加热,再放进冰箱冷藏12小时。但现实生活中,我们很少会将米饭做熟后再放凉了吃。就算放凉,一般家庭也很难像实验中做的那样冷藏12小时。对于一般家庭来说,冷藏12小时还可能存在微生物污染的风险。

另外,本研究只是体外消化结果,人体吃后是什么情况、饱腹感如何、血糖反应如何,都还没研究。所以,现在还不能推荐大家煮饭的时候都加油。

少吃白米饭,煮饭换糙米、加粗粮杂豆

米饭,尤其是现在的精白米饭,由于好消化、餐后血糖反应快,对血糖控制很不利。而富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以,理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米饭。平时煮饭不要总是用白米,不妨换点糙米、粗粮杂豆等。实在不行,煮白米饭时可以加点粗粮杂豆,比如在白米饭里加上绿豆、红豆、豌豆和莲子等,可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升,消化速度减缓。

米饭不要煮得太烂、太软

很多人喜欢把米饭做得软点。蒸米饭前先把大米浸泡几个小时,再小火慢煮或者压力锅蒸煮,让米饭更加软、烂。这样口感上是好吃多了,不过这种米饭的消化速度和餐后血糖反应也会明显上升。研究显示,浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间,都会加快米饭的淀粉消化速度。所以,建议平时煮饭还是不要煮太软、太烂。

米饭少加油加盐

加油煮米饭不仅会增加米饭中的能量,还会降低饱腹感,容易多吃,对于控制体重很不利。而加盐会使米饭中的快速消化淀粉含量增加,消化速度加快。还有研究发现,吃含钠盐的食物会增加人体餐后血糖反应,原因可能是钠盐增强了消化酶的活性。因此,平时做米饭最好少加或不加盐,少做一些需要加油加盐的米饭,比如各种炒饭,特别是糖尿病人,更应少吃用这方法做出的米饭。外出就餐时,如果米饭是咸的(比如炒饭或者石锅拌饭等),则应该少吃一些。

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